Trong thời đại công nghệ phát triển mạnh mẽ như hiện nay, việc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng, laptop... trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, việc tiếp xúc liên tục với các thiết bị này có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe của đôi mắt, trong đó có việc bị cận thị. Vậy làm thế nào để bảo vệ đôi mắt của chúng ta không bị cận thị? Hãy cùng điểm qua một số biện pháp và thói quen tốt để duy trì sức khỏe mắt.
1. Thực hiện các bài tập mắt thường xuyên
Mắt cũng cần được tập luyện như bất kỳ cơ bắp nào khác trên cơ thể. Việc thực hiện các bài tập mắt đều đặn như xoay mắt, nhìn xa và gần, nhấn nhá... sẽ giúp cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh của cơ mắt, từ đó giảm nguy cơ bị cận thị.
2. Duy trì khoảng cách khi sử dụng thiết bị điện tử
Khi sử dụng điện thoại di động, máy tính bảng hay laptop, hãy giữ khoảng cách tối thiểu 30-40 cm giữa mắt và màn hình để giảm áp lực lên mắt. Đồng thời, hãy thường xuyên nghỉ ngơi mắt sau mỗi khoảng thời gian sử dụng để tránh căng thẳng mắt.
3. Sử dụng đèn chiếu sáng hợp lý
Ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu đều có thể gây hại cho mắt. Hãy sử dụng đèn chiếu sáng có độ sáng vừa phải khi làm việc hoặc đọc sách để không gây căng thẳng cho mắt.
4. Ăn uống cân đối và bổ sung dưỡng chất cho mắt
Một chế độ ăn uống cân đối và giàu vitamin A, C, E và khoáng chất như kẽm và selen sẽ giúp cải thiện sức khỏe mắt. Các thực phẩm như cà rốt, cà chua, rau xanh, trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất này là lựa chọn tốt cho việc bảo vệ mắt.
5. Kiểm tra mắt định kỳ
Việc kiểm tra mắt định kỳ ít nhất mỗi năm một lần là cực kỳ quan trọng để phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề về mắt, từ đó ngăn ngừa sự gia tăng cường độ cận thị.
6. Tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử vào buổi tối
Ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử có thể gây ra các vấn đề cho giấc ngủ và sức khỏe mắt. Hãy tránh sử dụng các thiết bị này ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn và bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực của ánh sáng xanh.
7. Điều chỉnh ánh sáng khi đọc sách hoặc làm việc
Khi đọc sách hoặc làm việc, hãy điều chỉnh ánh sáng sao cho đủ sáng để không gây căng thẳng cho mắt. Sử dụng đèn bàn có thể điều chỉnh được độ sáng và hướng chiếu sáng là một lựa chọn tốt để tạo điều kiện thuận lợi nhất cho việc làm việc của mắt.
8. Thực hiện phương pháp giảm căng thẳng mắt
Căng thẳng và mệt mỏi mắt là hiện tượng phổ biến khi làm việc trước màn hình máy tính trong thời gian dài. Để giảm bớt căng thẳng này, bạn có thể thực hiện phương pháp như massage mắt, áp dụng nhiệt đới lên mắt hoặc sử dụng các giọt nhỏ dưỡng mắt.
9. Thực hiện phẫu thuật LASIK (Laser-Assisted in Situ Keratomileusis)
Đối với những người đã bị cận thị và muốn khắc phục hoàn toàn vấn đề này, phẫu thuật LASIK là một phương pháp hiệu quả và an toàn. Phẫu thuật này giúp điều chỉnh hình dáng của giác mạc, từ đó cải thiện thị lực mà không cần sử dụng kính hoặc ống nhòm.
**10. T
